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家庭健身:露营地的活动思路

露营地家庭健身健康瑜伽冥想

您是打算尽快逃离营地的家庭健身爱好者吗?如果是的话,那么这里有一些启发可以帮助您共同制定正确的活动计划,以使您和家人在整个假期中都感到愉悦。

随便走...

每个人都应该摆脱日常工作,不时地进行一次轻松的户外探险,为自己的电池充电并重新获得精力 对生活的热情。呼吸,放松并恢复体力,就需要获取一些新鲜空气,一定剂量的维生素D并接近自然。在星空下睡觉也是天堂般的事情,它可以帮助您立即改变日常工作的压力。因此,请尽可能多地尝试,但要确保您有个计划 …

旨在户外健康…

远离都市生活的喧嚣,享受钓鱼,远足和越野跑的时间。即使在度假期间,综合健身目标也是一个好主意。步行和远足还可以帮助您实现相同的目标,并使孩子们玩得开心,尝试使用新的Geocaching应用程序 苹果 要么 安卓.

寻宝游戏是使用支持GPS的设备玩的户外寻宝游戏。它给全家人带来了有趣的活动,让他们专注’t even realise they’同时保持身体健康。

孩子们可能还会喜欢呼啦圈,跳绳, 跳绳,或与飞盘一起玩。因此,在徒步前往目的地之前,请记住将它们放在背包中。即使是勉强的成年人也发现他们在一个小时的娱乐中可以燃烧多达500卡路里的热量时也会加入进来。不喜欢什么?

您可能还想尝试 运动按摩课程。这将帮助您确保家人在完成任何工作后都能保持良好状态。它还将帮助您更好地了解肌肉群的工作原理,并帮助您更好地锻炼。

参加团体家庭健身…

在露营地,总是有很多人来帮助您进行小组游戏。开始踢足球并挑战您的野营邻居参加一场友好的比赛。晚上,您甚至可以在篝火旁聚会,欣赏自己喜欢的音乐跳舞。德国最近的一项研究发现,跳舞是一种很好的有氧运动,对您的大脑非常有用,它可以鼓励它再生脑细胞和记忆力。它’比参观健身房更有效,这令人惊讶,’s a lot cheaper too!

尝试更健康的营养选择…

远足露营或招待年轻家庭很累’重要的是您要补充卡路里,维生素和矿物质。那里’现在有很多很棒的应用程序,可以帮助您根据自己所在的位置和储藏的食物来决定吃什么。但是,为了获得最佳和最营养的食物,请尝试吃彩虹。我的意思是,尽量在盘子上混合食物和颜色。不同的营养成分使食物具有不同的颜色,因此,如果盘子上的食物看起来像彩虹,’做得很好。

通过瑜伽和冥想放松…

晚安后的早晨瑜伽或冥想课程’睡眠以及唤醒当地野生动物的声音本身就是一种体验。它不仅对您的健康有益,而且’这不是您经常要做的事情,它确实会让您的露营之旅令人难忘。

瑜伽或冥想可为您补充一天的能量,使您欣赏并与周围环境保持联系。两种活动都有很多好处,包括提高代谢率,增强免疫系统和减少衰老迹象。

学会享受简单的生活是拥有丰富露营经验并忘记压力,焦虑和压力的关键。‘Zen Habits’将简化过程描述为减法。我们将其描述为我们下次野外旅行的灵感。

“减法是一个美丽的过程。
减法优先于加法。
学会满足于一点点或什么都不做。
意识到沉默是美丽的。
在产生的空白处找到自己。
清空房间,什么都没放,除了安静的东西。
少说,多听,多想。
默默行走。看着树叶颤抖,沉寂,在风中低语。
坐着什么也不做。听您的思想在寂静中发出声音,让它消退。
避免出现视频,iPod,书籍,互联网,移动设备,社交网络和其他噪声提供者。
保持安静,以便生活可以说话。”

野营露营疗法…

我们相信我们都是 史前硬连线 想去露营,一次又一次地去野外。它’我们根本不能忽略的东西。甚至科学家都同意,更常在户外活动的好处是巨大的。当我们在户外时,血清素水平自然升高,它有助于改善情绪。看来,自然对心灵和灵魂都具有某种神奇的治愈能力。

目前,更经常户外活动并沉浸在大自然的美中是年轻一代抑郁症和自卑感的最佳治疗方法之一。因此,请相信大自然的力量,并预定您和您的家人去露营地旅行。它肯定会让您感觉更好,并且谁知道您会经历什么样的冒险。

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